jem nie jem

[...] oddajac krew (450ml) powinno sie dodatkowo nabic tego dnia 4500kcal, czyli mi wyjdzie w sumie tego dnia 8800 kcal wiec nie ma szans bym to nabil czystym jedzeniem. Nie jem w 100% czysto, zdarza mi sie raz na pare dni wliczyc jakies chipsy czy owocowy jogurt wiec nie czuje potrzeby psychicznej robienia cheat day'i lub cheat meal'i wiec na [...]

[...] przed treningiem Insa przed treningiem 4j przed posiłkiem, 3 przed samym treningiem i 2 po treningu. Mam cukier nadczo 110, wieczorem 130. Wcześniej nie mierzyłem nigdy. Nie jem wgl słodkiego Ciśnienie 160/90 Biorę zofenil 7,5 mg od lekarza i nie jest lepiej Na własną rękę wrzuciłem acard 75mg od 4 dni Ktoś coś doradzi? Zmieniony przez - [...]

Witam, jakie polecacie ziola do picia, ktore pomoga mojemu zołądkowi? Otoz mam taki problem, ze ogolnie jestem chuda osoba i szukac u mnie tluszczu to chyba z lupa, mam duzo ruchu i jestem wysportowany ... ale cos mam nie tak z brzuchem od jakiegos pol roku. Rano wstaje - brzuch jest ok, plaski. Wieczorem jak stane, rozluznie wszystkie miesnie to [...]

[...] Od 1 lutego(miałem 99) postanowiłem odmienic swoje zycie. Zaczałem pływac(3X) i biegac(1X jesli sa warunki bo biegam w lesie ), jednoczesnie przeszedłem na diete. Nie jem chleba, ziemniaków, słodyczy, ogolnie zredukowałem węglowodany proste(?) Przestałem jesc w nocy,ograniczyłem tłuszcze swierzęce. Od tygonia boire l-karnityne. Od [...]

[...] Od 3 tygodni uczęszczam na siłownię i od miesiąca jestem na "diecie". Polegała ona dotychczas na ograniczaniu bądź całkowitym odkładaniu słodyczy, przez cały ten czas nie jem również pieczywa, masła i ziemniaków. Dania smażę na patelni nieprzywierającej z małym dodatkiem oliwy z oliwek bądź tylko z przyprawami. Często jeżdżę rowerem robiąc [...]

Siemka! Jestem Daniel ćwiczę kalistenikę od ponad roku. Mam 176 wzostu i uwaga ... Wagę 64 kilo nigdy ani grama do przodu lub do tyłu. Diety nie mam jako takiej, tzn. Nie jem smieci tylko to co uważam za stosowne. Ryż, kurczak, kasze, kotlety, jajka itp. I ostanio mnie pokusiło wziąć się za suplementacje. Dostałem od dziewczyny gainera iron mass [...]

[...] to co tydzień, obecnie mam 3200 kcal. Taki tygodniowy zastój może jeszcze o niczym nie świadczyć, czy muszę dorzucić kalorii? Wrzucam przykładowy dzień z diety, nie jem codziennie tego samego, ale zawsze liczę kalorie i makrosy. Do dwóch posiłków w ciągu dnia dorzucam warzywa, których nie wpisałem do dziennika. [...]

Na poczatku maja wazylem 104,5kg przy wzroscie 1,92. Na poczatku lipca wazylem 85kg, potem staralem sie utrzymac ta wage, od dwoch tygodni waze 84kg, od tygodnia oprocz jablek nic nie jem, dlaczego nie chudne? Duzo mi brakuje zeby popasc w anoreksie? sa jakies tabletki zeby schudnac? ps. nie oceniajcie mojego postepowania.

[...] sfd,porcja jest spora więc robię z tego dwa omlety,które polewam niskokalorycznym sosem.Pytanie brzmi,czy jest to wystarczająca porcja białka na cały dzień?Oczywiście nie jem tego na raz,tylko rozkładam porcje tak na 4 części.Ćwiczę co drugi dzień,w dni nietreningowe lubię sobie pojeździć na rowerku stacjonarnym albo podciągać się na [...]

[...] czas i nie widzę już efektów, wiec postanawiam dorzucić spalacz " Thermo Speed Extreme " i tu pytanko, bo trening mam przed oknem, a po treningu z 40 min do max 1h nic nie jem, wiec kiedy stosować ten spalacz ? 30min przed treningiem, czy 30 min przed pierwszym posilkiem ? jeszcze pytanko, czy spalacz nie przerywa postu ? z ulotki: [...]

Witam .. Mam 15 lat i ważę 120 KILO Wzrost 170 cm ! ; ( .. Zawsze Byłem gruby .. nie jem fast fudów ani dużo słodyczy .. bo w domu zawsze brak pieniędzy . Prosze Was O Pomoc .. ja już dłużej tak nie moge wysiada mi kręgosłup .. zle wyglądam nie mam w co sie ubrać .. chcę wziąść sie za siebie ale wiem że sam nie dam [...]

[...] i zakupiłem gainera Mass XXL. Nie mam ułożonej diety i dlatego chciałem się dowiedzieć jak go stosować, ponieważ obawiam się niechcianego przyrostu tkanki tłuszczowej. Nie jem dużo mięsa, ani nabiału. Kiedy więc powinienem go stosować? Czy wystarczy po siłowni jakieś 45 gram i ewentualnie w dni nietreningowe gdy nie mam czasu na normalny [...]

[...] na brzuchu mi go przysłania :/ jakie mi doradzacie ćwiczenia by ładnie brzuch wyglądał i był w miarę płaski i wyrobiony a nie jak beczka :/ i jaka dietę ? Od 2 tygodni nie jem słodyczy i chodzę na siłownie ale nie widze postępów :( jestem uczniem wiec dieta musiała by byc dopasowana do ucznia :) z góry dziękuje za pomoc ! :) ( jeśli zle temat [...]

[...] mleko + błonnik (płatki) -2 posiłek serek naturalny + kromka chleba żytniego -3 posiłek pierś z kurczak/ indyka + ryż/ kasza -4 posiłek szpinak, mleko, banan - koktajl Nie jem 2-3 godziny przed snem. Wychodzi około 1600 kcal. Mało, ale chciałbym szybko zredukować, żeby nie było katabolizmu używam kreatyny, która działa antykatabolicznie. Co [...]

[...] + szkoła 5km w jedną stronę marszem + moja dieta "MŻ" - MNIEJ ŻREĆ :D (zero napoi gazowanych, zero cukru, zero słodyczy, zero napoi kolorowych + to co daje mama na obiad to będę jadł o 50% mniej + po 18 nic nie jem tylko jakieś 2 jabłka.) Doradźcie jakieś suple na redukcję tkanki tłuszczowej, bez skutków ubocznych, ani bez efektu jojo itp.

Hej. Oto moja dieta na mase. Moglibyście ocenić, czy jest dobra? Koktajl wychodzi zbyt gęsty żeby go wypić duszkiem, ciężko wchodzi, jak to naprawić? Praktycznie nie jem warzyw i owoców, jakie najlepiej by pasowały do poszczególnych posiłków? Przyjmować jakieś witaminy, minerały? Jeśli tak to jakie? Jak przyspieszyć gotowanie się brązowego ryżu? [...]

[...] się zbudowac mięśnie i schudnąć. Ile czasu mi zajmie wyrobienie np kaloryfera, bicepsu, klatki piersiowej. Nie stosuje żadnej diety. Jedynie staram się ograniczyć kcalorie i nie jem kolacyjek. Proszę was o pomoc w: -do ilu muszę zredukować masę? -co mam jeśc i ile kcalori - po ilu bęa widoczne eekty. info: 15lat 183 cm wzrost 97,9kg BMI-29

[...] np udka duszone makaron ryz itp. Dzis wpadly ziemniaki łopatka wieprzowa i kapusta ale drugi posilek juz normalnie. Generalnie dochodza jeszcze jakies warzywa ale nie jem ich duzo gdyz nie mam miejsca w brzuchu :P papryka korzen pietruszki czasem jakis kalafior lub brokuł. Max kalorycznosc która stosuje to 2700kcal, jeszcze nic nie [...]

[...] ze waga stoi w miejscu od 2,5 mies... odrzywiam sie raczej zdrowo, unikam slodyczy chociaz mi sie zdarza ukrasc kawalek, fast foodow nie jadam czesto, czasami pizze i nie jem nic pieczonego, zawsze gotowane lub z grila. nie jadam tlustych mies i malo wedlin. mam slabosc do chipsow, ale potrafie sobie odmowic. jesli chodzi o ruch poki co duzo [...]

[...] chodzę na fitness ( w tym również rowerki ) około 4 razy w tygodniu. Muszę przyznać, że nie jest to jakiś morderczy wysiłek,ale zawsze wychodzę zmęczona. Co do diety- nie jem specjalnie dużo, ale mam problem ze słodyczami :) Może dlatego mimo ćwiczeń i małej ilości jedzenia moja waga ani drgnie. Jak spalacz tłuszczu polecicie na początek? Mam [...]